nie mam diety

Mam dietę !! Tak zalecił mi sprzedawca w sklepie.. Mam problem ponieważ pomimo dobrych treningów i diety nie mogę wystarczająco przytyć. Może jem dobrze ale za mało ? Zmieniony przez - rafaltc w dniu 2009-02-14 00:30:27

heyah.gdy juz będziesz pewna co do diety, mam dle Ciebie fajny środek. Jest to ClenBurexin z trec-a.nie jest bardzo drogi a fajnie działa. Na mnie podziałał,oczywiście nie sugerowałem się napisem że bez ćwiczeń też jakoś tam działa tylko zabrałem się do pracy i efekty są.Na 10 tygodni potrzebujesz duże i małe op.tj 240kap.przeciwskazania to [...]

Morales zabijasz mnie. Dzis jeszce przysiade i uloze cos porzadnego od nowa. Spedzilam chyba z dwa dni na doksztalcanie sie i niby teorii troche jest ale z praktyka cienko. Nie wiem czy mozliwe jest ulozenie diety odpowiedniej ktora bedzie laczyla moje upodobania kulinarne i odpowiedni efekt. Ale postaram sie :) Trenig chciałam 3X aeroby 40-60 [...]

Nigdy bym nie pomyslal ze siegnal bym po jakies sterydy ... , ale po 15 miechach cwiczen przytylem tylko ok 12 kg to za malo /CZY TY ZARTUJESZ???? WG MNIE TO LADNY WYNIK.- Jesli mi pomozecie ulozyc diete to przez 3 miechy bede sie jej trzymac i zobacze czy cos przytyje (czyt. zwieksze mase miesniowa). /MAM ROZUMIEC, ZE TERAZ BEZ ZADNEJ DIETY [...]

Poczytałem troszkę i zmodyfikowałem swoją dietę. Teraz każdy "posiłek" można nim nazwać, ponieważ zawiera: białko, węgle i tłuszcze. Zobaczymy Jednak mam problem co jeść po treningu. Proszę o pomoc i ocenę diety 1 posiłek: 5:40 (śniadanie) 2 posiłek: 9:20 3 posiłek: 11:40 4 posiłek: 14:00 5 posiłek: 17:00 6 posiłek: 19:00 7 [...]

Uwazasz ze waze wiecej? Wazylem sie na 3 wagach. Wynik ten sam. To daje do myslenia. Co do odpowiedzi drugiego kolegi. Ja nie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety ale w ocenie tego co mam teraz robic dalej redukcję czy masę. Mi sie marzy ladna sylwetka. Kompletnie nie zalezy mi na sile.

[...] nogi/barki. Co do diety to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAbe_co_je%C5%9B%C4%87-t590501.html na post s.m.p.a. tam masz plan przykładowej diety jak dla mnie to ona bardzo dobra jest. Do tego jeszcze możesz kupować jakiegoś tuńczyka (najlepiej kawałki i w sosie własnym) ale to zależy ile będziesz tego białka wcinał. Ogólnie to [...]

Marcin badania zrobiłam w marcu komplet i pod koniec maja po ponad 2miesiacach diety keto- wyniki sie nawet poprawily, glukoza na czczo, witaminy w normie, nawet b12 badalam. Sebastian jestem tu nowa, czytałam wcześniej forum, ale nie jako uzytkowniczka, więc faktyczne pomyliłam działy. Da sie ten post przeniesc? Czy mam zalozyc nowy w dopingu? [...]

Igłoterapia dla mnie piękna sprawa :) , bardzo pomocne było w moim przypadku bo miałem tak przeciążone mięśnie ,że nie dało się ich nawet uszczypnąć , a tu jedno ukłucie i mięśnie " puszczają " . Odczucie hmm .. :P no trochę nieprzyjemne ,ale nie związane z igłą tylko ze skurczem i takim bólem jakby tęmpym bólem mięśni ,ale trwa to tylko kilka [...]

nie prawda że bez diety nic sie nie osiągnie...owszem trzeba jeść z głową..ale znam dużo osób którzy robili mase wspomagając sie suplementami i odżywkami bez diety i efekty są za***iste..a jeszcze mam takie pytanie . czy można brać kreatyne np. po 4 miesiącach treningu . znaczy wiadomo nikt mi nie zabroni, ale czy bedą tego jakieś skutki , typu że [...]

dodam jeszcze raz zdjęcie... abyś mógł osądzić profesjonalnie. Tak błonnika mam dużo w diecie, szczegolnie rano płatki, a ten blonnik podobno wlasnie przeczyszcza jelita, tak? bo tego za bardzo nie widze. dodam ze malo warzyw też ostatnio jem, a mam w diecie, po brostu brak czasu na zakup, ale od dzis to sie chyba zmienia. Kupie na zapas trochę. [...]

Wzrost: 173 cm Waga: 56 kg Wiek: 20 lat PPM: 1568 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 2164 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2664 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Poziom aktywności ruchowej: Umiarkowana, sport 3-6 x w tygodniu Cel diety: Wzrost masy - HARDGAINER Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: [...]

wiesz mówiąc ''odpowiednie ćwiczenia korekcyjne masz na myśli te ćwiczenia co mi dawali w ośrodku rehabilitacyjnym? wielkie mi to ćwiczenia sam wykonuje np leże na brzuchu i podnoszę klatę i nogi i wiem w miarę na co to działa np na kifozę piesiową (okrągłe plecy) większość ćwiczeń znam.. gdy bym tylko wiedział co to jest za [...]

wracając do diety : lubię zdrowo gotować ale nie zawsze mam czas ( zwłaszcza rano przed szkołą ) . U mnie w domu większość posiłków przyrządza mama która nie patrzy na składniki pokarmowe takie jak białko czy węglowodany , ciężko jest mi jej wytłumaczyć że chce jeść co innego niż reszta rodziny ( np że nie chce parówek na śniadanie )

[...] wygladac? Zaniżyłbym troszkę liczbę powt w zakresie 10-6 taki masowo siłowy cykl wyjdzie na czysto siłowe cyklemasz jeszcze czas 2)Mam taki trening ktory robie 2x tyg (pozniej jak bede wiedzial jak tabelki wstawic tutaj to wrzuce :) ) i chcialbym go jeszcze pociagnac przez 2-3 tyg (jest to na mase jeszcze trening), ale dla otymalizacji efektow [...]

to troche zkomplikowane, a więc we wakacje robiłem act domatora, po wakacjach znowu to robiłem, drugi raz(ale nie pytaj dlaczego bo nie chce mi sie wyjaśniać), no i potem dostałem z tąd plan na mase i ćwiczyłem przez listopad ale bez diety i głupio miałem dni ustalone bo w pon miałem trening i vale tudo, a w grudniu sie przeziembiłem i przestałem [...]

W dziale diety jest napisane ze jeśli potrzeba diety to własnie tutaj pisać,to gdzie mam napisać jak nie tu?? nie umiem układać diet więc się zgłosiłem tu proste chyba :/

Liczę na siebie też i mam nadzieję, że nie stracę Twego czasu, aczkolwiek po tylu latach ograniczeń kalorii ciężko będzie przestawić mój mózg :) A zdjęcia muszę w tak publicznym miejscu wklejać ?? ;/ ja nie wyglądam tak jak Ty na początku diety ;/ Ty wyglądałaś świetnie, ja umrę ze wstydu.

[...] ? Lepiej samemu ułożyć dietę czy te diety " cud " tak rzeczywiście działają ? Mr-s Miałem nadzieje że szybko zrzucę wagę i postaram się to ustabilizować żeby nie było że właśnie zrzucę a potem przytyje . I czy mam jeść dużo błonnika ? bo wszędzie czytam o nim i pisze że tak Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2011-06-13 10:32:24

najlepsze platki to platki owsiane-maja niskie ig wiec zastapilbym te kukurydziane wlasnie nimi do sniadania,pilbym mleko przynajmniej 2%,obiad ujdzie,choc lepiej zamiast ziemniakow dac ryz (tu mi sie nasunelo ze w tej diecie nie masz chyba 249g ww....jakos nie moge sie doliczyc).w potreningowym wywalilbym te owoce i dal wiecej gainera.kolacja [...]